Manualidades para aliviar el estrés.

No es ninguna novedad que la vida está muy ocupada para todos en estos días. Entre el trabajo, los compromisos familiares, las tareas domésticas, el soporte vital general, trabajar para lograr objetivos, planificar eventos sociales, la lista sigue y sigue: uno puede sentirse abrumado, con exceso de trabajo y estresado. Lo entiendo y, a menudo, me siento de la misma manera, aunque lo que estoy haciendo para aliviar la presión puede parecer contradictorio para algunos. Pero crear alivio del estrés es real, ¡y estoy emocionado de compartirlo contigo!

encuentra el tiempo

¡Estoy trabajando duro para hacer tiempo para una actividad más! ¡¿Qué?! ¡¿Por qué?! Porque el trabajo creativo, hacer algo tangible con mis propias manos, satisface y alivia de una manera que no todos mis otros compromisos. Cuando todo en mi vida me empuja en diferentes direcciones, centrarme en mi oficio ayuda a unir esas piezas dispares.

Para mí, a estas alturas de mi vida, es el quilting, pero siempre he tenido una salida creativa de un tipo u otro (aunque siempre es algo que utiliza tanto mis manos como mi imaginación). Para otros, podría ser tejer, dibujar, pintar, hacer jardinería, cocinar, escribir, hacer música, caligrafía, vidrieras, bordados o una variedad de otras actividades creativas.

Porque en medio de todas estas cosas que necesito hacer, la capacidad de reducir la velocidad, respirar y reenfocar mi mente me ayuda a estar tranquilo, centrado y capaz de enfrentar la interminable lista de tareas pendientes. Mientras me concentro en la selección o corte de telas, o enhebrar o planchar parches bajo el pie de mi máquina de coser, puedo concentrarme en el acto de construir un objeto creativo sin distracciones. Uno que nunca existiría hasta que yo le diera vida.

Pero ¿por qué juguetear?

Y ese enfoque, combinado con los problemas simples y realmente divertidos que puedo considerar y resolver durante mi proyecto, es algo así como recargar mi tanque de energía para los problemas más difíciles y complicados de la vida real que requieren atención y trabajo a diario. Estos pueden incluso estar pasando por un segundo plano para mí en este momento y, a veces, disfrutar de la creatividad pura puede incluso ayudarme a encontrar una solución creativa más matizada para un dilema del mundo real al que me enfrento.

Si no tuviera esta salida creativa, la vida real y sus dificultades amenazarían con consumir cada minuto de mi día. En estos días, todos necesitamos un descanso de la vida real (atracones de transmisión, ¿alguien?) De vez en cuando. Pero relajarse con un esfuerzo creativo fortalece la mente y el alma mucho más que relajarse frente a una pantalla.

Piense en ello como una inmersión activa y un compromiso con su propia creatividad frente a una inmersión pasiva en la que consume el producto de la creatividad de los demás. ¡Ambos son divertidos! Pero no producen cambios psicológicos similares.

Flujo Creativo: ¿Qué es?

Estoy hablando mucho de mi experiencia personal aquí, e imagino que es similar para otros, ya que no solo tengo una vaga sensación: los estudios científicos han demostrado que la inmersión en actividades creativas en realidad reduce los niveles de la hormona del estrés. Incluso las personas que no se consideran creativas y pueden ver el inicio de un proyecto artesanal como un trabajo real y duro (en lugar de un descanso agradable) se beneficiarían de superar esta incomodidad y entrar en un estado de flujo creativo.

"Flow" se define como un estado psicológico en el que el tiempo se siente suspendido y el creador se siente completamente absorto en una actividad específica, muy similar al estado que se logra a través de la meditación. Pero puede cosechar los beneficios sin tener que quedarse quieto, despejar la cabeza y no hacer absolutamente nada.

De hecho, puedes sumergirte por completo en cualquier actividad que disfrutes, sentirte parte de algo más grande que tú mismo y que respalde tu bienestar mental. ¡Es el alivio del estrés en acción! Siempre que estamos haciendo algo que realmente disfrutamos, nuestro cerebro produce dopamina, una sustancia química que nos hace sentir bien. Se ha demostrado que la elaboración produce dopamina, por lo que cuanto más lo hagas, mejor te sentirás.

Y luego, cuando miras tu creación, la compartes con otros y obtienes reacciones positivas en el proceso, proporciona otro impulso de dopamina para que literalmente puedas crear un ciclo de retroalimentación de felicidad al hacer de tu pasatiempo una prioridad y hacerlo contigo. con tu prójimo.

Cuando tu tiempo es limitado

Pero Gigi, dices, ¡ya estoy lleno! ¡No puedo incluir más actividades en mi agenda! Entiendo; Realmente lo hago, en lo más profundo de mi alma. Si realmente quieres incorporar la artesanía a tu vida pero no tienes espacio para ello, es posible que debas dejar algo más en suspenso por un tiempo (para mí, a menudo son las tareas del hogar, jajaja).

Tal vez sea aplazar la respuesta de correos electrónicos por un día o simplemente apagar el teléfono por un tiempo. Sé que ocuparme con mi teléfono es robar mucho más tiempo del que debería. Incluso si puede encontrar de 10 a 15 minutos al día, hace una gran diferencia. ¡Solo trate de recordarse a sí mismo que crear alivio del estrés es real y, después de un breve descanso, se sentirá listo para abordar sus tareas!

Para una gran introducción a este concepto, vea el juego de 15 minutos de Victoria Findlay Wolfe. La idea es que centrarse en una tarea creativa durante solo 15 minutos al día puede potenciar su vida y sus actividades creativas. Lo creas o no, funciona a tal punto que los beneficios son más duraderos e impactantes que el poco tiempo invertido.

Incluso 15 minutos es tiempo suficiente para crear algo real y tangible, luego puedes construir sobre eso poco a poco cada día hasta que te des cuenta de que realmente has creado algo significativo. El crecimiento es lento pero, siempre que se hagan aportes regulares, se convertirá en una verdadera obra de arte con vida y presencia propias.

No tiene que ser acolchado

Y aunque personalmente recomiendo acolchar como pasatiempo, se puede acceder a un estado de flujo en cualquier otro lugar: una de las principales razones por las que los libros para colorear para adultos se han vuelto tan populares en los últimos años es que ofrecen a las personas ocupadas una forma de reducir la velocidad y concentrarse en ello. actividad creativa agradable, sin esfuerzo y sin una gran inversión inicial.

Los libros de acertijos proporcionan una salida similar, manteniendo el cerebro activo y comprometido sin sobrecargarse. Incluso un pequeño ejercicio mental de elegir una selección de telas populares para crear un patrón de colcha específico (puntos de bonificación por cambiar completamente la paleta de colores) puede proporcionar ese impulso de dopamina y mantener a raya el estrés.

Incluso esos pequeños fragmentos de varios pasatiempos que mantienen nuestro cerebro alerta y nuestros dedos ágiles pueden tener beneficios tangibles para reducir el estrés; Los estudios indican que otros beneficios incluyen una mayor felicidad, una conexión con la tradición, una sensación de logro, mayor confianza en uno mismo y mejores habilidades cognitivas.

Tampoco es necesario que sea bueno en una actividad en particular para beneficiarse de los resultados; La habilidad vendrá por sí sola después de trabajar en ella constantemente. La excelencia no es la meta; hacer es

Convierte tu oficio en una profesión

Pero es cierto que es un equilibrio complicado. Trabajar en cualquier cosa por un tiempo significa que mejorarás; Probablemente te vuelvas realmente bueno después de un tiempo, y podrías decidir convertir tus habilidades en una mercancía. ¿Por qué no convertir su amado pasatiempo en una fuente de ingresos y ganarse la vida haciendo algo que ama?

Esto es emocionante, audaz, y si elige seguir este camino, hay recursos a los que recurrir. Muchas personas creativas han convertido su talento en una profesión. Pero si no tiene cuidado, el proceso creativo puede descarrilarse y desviarse cuando el pasatiempo se convierte en un apuro, ya que se trata menos de lo que está haciendo y más de cuánto dinero o reconocimiento genera el producto.

Depender de la creatividad para ganarse la vida puede conducir al agotamiento creativo: la salida creativa se convierte en otra obligación en lugar de un lugar para recargar energías. Esto corre el riesgo de crear más estrés a largo plazo, por lo que a las personas con trabajos creativos les conviene diversificar sus oportunidades creativas y reservar al menos una actividad solo para acceder a ese estado de flujo.

¡Crear alivio del estrés es real!

Entonces, en mi opinión, y respaldado por la ciencia, realmente implica tomarse el tiempo para ser creativo sin expectativas ni motivos ocultos, simplemente poner su corazón en la actividad y ver a dónde conduce. ¡Y la elaboración de analgésicos tiene tantos beneficios!

Piense en cada puntada que cose en su máquina como una puntada que aumenta su cordura, confianza y espíritu creativo, haciéndolo más fuerte, más resistente y listo para enfrentar lo que la vida le depare. ¡Feliz acolchado para reducir el estrés!

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