Manualidades para aliviar el estrés.

No es ninguna novedad que la vida está muy ocupada para todos en estos días. Entre el trabajo, los compromisos familiares, el manejo del hogar, los gastos generales de subsistencia, el cumplimiento de objetivos, la planificación de eventos sociales, la lista sigue y sigue, uno puede sentirse abrumado, con exceso de trabajo y estresado. Lo entiendo y, a menudo, siento lo mismo, aunque lo que estoy haciendo para aliviar la presión puede parecer contradictorio para algunos. Pero aliviar el estrés es real, ¡y me emociona compartirlo contigo!

encuentra el tiempo

¡Estoy trabajando duro para encontrar tiempo para otra actividad! ¡¿Qué?! ¡¿Por qué?! Porque el trabajo creativo, donde hago algo tangible con mis propias manos, me llena y me calma de una manera que no lo hacen todos mis otros compromisos. Cuando todo en mi vida me empuja en diferentes direcciones, centrarme en mi oficio ayuda a unir esas piezas dispares.

En este momento de mi vida, para mí es hacer colchas, pero siempre he tenido una salida creativa de un tipo u otro (aunque siempre es algo que involucra tanto mis manos como mi imaginación). Para otros, podría ser tejer, dibujar, pintar, hacer jardinería, cocinar, escribir, hacer música, caligrafía, vidrieras, bordados o una variedad de otras actividades creativas.

Porque en medio de todas estas cosas que necesito hacer, la capacidad de reducir la velocidad, respirar profundamente y reordenar mi mente me ayuda a estar más tranquilo y centrado y capaz de recuperarme con el lugar de la lista interminable de tareas pendientes. Cuando me concentro en seleccionar o cortar telas, poner parches debajo de la base de mi máquina de coser o planchar, puedo concentrarme en construir un objeto creativo sin distracciones. Uno que nunca existiría hasta que yo le diera vida.

Pero ¿por qué juguetear?

Y ese enfoque, combinado con los problemas simples pero genuinamente divertidos en los que puedo pensar y resolver a lo largo de mi proyecto, es como llenar mi tanque de energía para los problemas más difíciles y complicados del mundo real que requieren atención y trabajo a diario. Estos pueden incluso estar pasando por un segundo plano para mí en este momento y, a veces, disfrutar de la creatividad pura puede incluso ayudarme a encontrar una solución creativa más matizada para un dilema del mundo real al que me enfrento.

Si no tuviera esta oportunidad creativa, la vida real y sus dificultades amenazan con consumir cada minuto de mi día. En estos días, todos necesitamos un descanso de la vida real (atracones de transmisión, ¿alguien?) De vez en cuando. Pero relajarse con un esfuerzo creativo fortalece la mente y el alma mucho más que relajarse frente a una pantalla.

Piense en ello como una inmersión activa y comprometiéndose con su propia creatividad en lugar de una inmersión pasiva en la que consume el producto de la creatividad de los demás. ¡Ambos son divertidos! Pero no producen cambios psicológicos comparables.

Flujo creativo: ¿qué es?

Estoy hablando principalmente de mi experiencia personal aquí, e imagino que otros también podrían hacerlo, porque no es solo un sentimiento vago que tengo: los estudios científicos han demostrado que estar inmerso en actividades creativas en realidad hace la diferencia reduce los niveles de la hormona del estrés. Incluso las personas que no se consideran creativas y ven el inicio de un proyecto artesanal como un trabajo real y duro (en lugar de un buen descanso) se beneficiarían de superar esta incomodidad y entrar en un estado de flujo creativo.

"Fluir" se define como un estado psicológico en el que el tiempo parece haberse detenido y el creador se siente completamente inmerso en una actividad específica, muy similar al estado alcanzado a través de la meditación. Pero puede cosechar los beneficios sin tener que quedarse quieto, despejar la cabeza y no hacer absolutamente nada.

De hecho, puede sumergirse por completo en cualquier actividad que disfrute, sentirse parte de algo más grande que usted y respalda su bienestar mental. ¡Es el alivio del estrés en acción! Siempre que estamos haciendo algo que realmente disfrutamos, nuestro cerebro produce dopamina, una sustancia química que nos hace sentir bien. Se ha demostrado que la elaboración produce dopamina. Así que cuanto más lo haces, mejor te sientes.

Y luego, cuando miras tu creación, la compartes con otros y obtienes reacciones positivas en el proceso, desencadena otro aumento de dopamina para que puedas crear literalmente un ciclo de retroalimentación de felicidad al hacer de tu pasatiempo una prioridad y compartirlo con las personas que te rodean. usted alrededor divide.

Cuando tu tiempo es limitado

Pero Gigi, dices, ¡ya estoy al límite! ¡No puedo incluir más actividades en mi agenda! Entiendo; Realmente lo hago, en lo más profundo de mi alma. Si realmente quieres incorporar la creación a tu vida pero no tienes espacio para ello, es posible que debas dejar algo más en un segundo plano por un tiempo (a menudo son tareas domésticas para mí, LOL).

Tal vez sea porque me demoré en responder correos electrónicos por un día o simplemente apago el teléfono por un tiempo. Sé que ocuparme con mi teléfono en secreto me está quitando mucho más tiempo del que debería. En general, incluso si puede encontrar de 10 a 15 minutos al día, hace la diferencia. ¡Solo trate de recordarse a sí mismo que desestresarse es real y después de un breve descanso se sentirá listo para abordar sus tareas!

Para una gran introducción a este concepto, vea 15 minutos de juego de Victoria Findlay Wolfe. La idea es que solo concentrarse en una tarea creativa durante solo 15 minutos al día puede enriquecer su vida y sus actividades creativas. Lo creas o no, funciona en la medida en que los beneficios son más duraderos e impactantes que la pequeña inversión de tiempo.

Incluso 15 minutos son suficientes para crear algo real y tangible. Luego puedes construir sobre eso poco a poco cada día hasta que te des cuenta de que en realidad has creado algo significativo. El crecimiento es lento, pero con aportes regulares se convierte en una verdadera obra de arte con vida y presencia propias.

No tiene que ser acolchado

Y aunque personalmente recomiendo hacer acolchados como pasatiempo, también puede lograr un estado de fluidez en otros lugares: una de las principales razones por las que los libros para colorear para adultos se han vuelto tan populares en los últimos años es que ofrecen a las personas ocupadas la oportunidad de reducir la velocidad y concentrarse en las cosas. una actividad agradable, de bajo esfuerzo y creativa sin una gran inversión inicial.

Los libros de acertijos ofrecen una forma similar de mantener el cerebro activo y comprometido sin sobrecargarlo. Incluso un pequeño ejercicio mental de elegir una selección de telas populares para un patrón de colcha en particular (puntos de bonificación si cambia completamente la paleta de colores) puede proporcionar un impulso de dopamina y mantener a raya el estrés.

Incluso esos pequeños fragmentos de varios pasatiempos que mantienen nuestro cerebro alerta y nuestros dedos ágiles pueden tener beneficios tangibles de reducción del estrés; Los estudios indican que otros beneficios incluyen una mayor felicidad, una conexión con la tradición, una sensación de logro, mayor confianza en uno mismo y mejores habilidades cognitivas.

Tampoco tienes que ser bueno en una actividad en particular para beneficiarte de los resultados, solo tienes que estar totalmente comprometido con ella. La habilidad se vuelve natural a medida que trabajas en ella constantemente. La excelencia no es la meta; hacer es

Convierte tu oficio en una profesión

Pero es cierto que es un equilibrio difícil. Si trabajas en algo por un tiempo, significa que lo mejorarás. Lo más probable es que te vuelvas realmente bueno después de un tiempo y tal vez tengas la idea de convertir tus habilidades en una mercancía. ¿Por qué no convertir su amado pasatiempo en una fuente de ingresos y ganarse la vida haciendo algo que ama?

Es emocionante y audaz, y si elige seguir este camino, hay recursos a los que recurrir. Muchas personas creativas han convertido su talento en una profesión. Pero si no tiene cuidado, el proceso creativo puede descarrilarse y desviarse cuando el pasatiempo se convierte en un apuro, ya que se trata menos de lo que está haciendo y más de cuánto dinero o reconocimiento generará el producto.

Cuando alguien depende de la creatividad para ganarse la vida, existe el riesgo de agotamiento creativo: las actividades creativas se convierten en otra obligación en lugar de un lugar para recargar energías. A la larga, esto conlleva el riesgo de crear más estrés. Por lo tanto, se recomienda a las personas con trabajos creativos que diversifiquen sus oportunidades creativas y reserven al menos una actividad solo para lograr ese estado de flujo.

¡La elaboración para aliviar el estrés es real!

Entonces, en mi opinión, y con el apoyo de la ciencia, es realmente apropiado reservar tiempo para el trabajo creativo sin expectativas ni objetivos finales: simplemente ponga su corazón en la actividad y vea a dónde lo lleva. ¡Y hay tantos beneficios al hacer analgésicos!

Piense en cada puntada que cose en su máquina como una puntada que aumentará su cordura, confianza y espíritu creativo, haciéndolo más fuerte, más resistente y listo para enfrentar lo que la vida le depare. ¡Feliz acolchado para reducir el estrés!

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